Материалы ГМО психологов » роль психолога в организации релаксационных мероприятий

Практическая часть

Упражнение «Баланс реальный и желательный»

Инструкция: Вам предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметьте, в каком соотношении в настоящее время находятся:

• Профессиональная деятельность

• работа по дому

• личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения). 

В другом круге - их идеальное соотношение.

Обсуждения: 1. Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так получилось? 2. Что можно сделать, чтобы приблизить идеальное соотношение к ныне существующему? За счет чего? 3. От кого или от чего это зависит?

Соблюдайте три правила.

1. Иногда побудьте наедине с собой. В умеренных количествах одиночество полезно.

2. Уделите время семье. Не обделяйте их своим вниманием. Дарите им свою любовь.

3. Берегите и поддерживайте свое здоровье.

Советы на каждый день тем, кто хочет стать позитивным.

1. Старайтесь чаще улыбаться. Это поможет вам наладить общение с окружающими. Кроме того, улыбчивый человек выглядит более привлекательным.

2. Когда у вас хорошее настроение, не забудьте поделиться им с окружающими.

3. Старайтесь видеть позитивное даже в негативном. Извлекайте уроки из неприятных ситуаций.

4. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

5. Любите жизнь, и она обязательно ответит вам тем же!

Упражнение «Дружественная ладошка».

Мне очень хочется, чтобы о нашей сегодняшней встрече осталась память. Пусть это будет дружеская ладошка. Для этого выполним упражнение, которое так и называется.

Инструкция: Обведите контур своей ладони тем цветом, на который похоже ваше настроение сейчас и напишите на ней свое имя. Затем передайте листок с контуром ладошки вашим коллегам по группе, и пусть каждый оставит свои пожелания или комплимент. Послание должно иметь позитивное содержание, личностную обращенность, любым образом упоминать сильные стороны конкретного человека. И я с удовольствием присоединюсь к вам.

Выполнение задания участниками. - Пусть эти ладошки несут тепло и радость наших встреч, напоминают об этих встречах, а может быть, и помогают в какой-то сложный момент.

Спасибо за внимание! Пусть исполняются самые несбыточные мечты и самые нереальные желания! Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года!